午睡对身体有哪些好处？
2022-08-09
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大家好，午睡有以下好处： 1. 补充睡眠、消暑解热 入秋后暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，午睡可以让人静养、放松，降低中暑的发病率。
2. 保护大脑、提高记忆力 午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。
睡眠时，大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
3.促进泪液分泌，有效护眼 闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。
4.修复皮肤、延缓衰老 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。
当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。
午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促进修复作用。
如果不能午睡，可以闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。
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