为什么现在的女人都为了减肥不吃晚饭？
我就是这样的，我从接近140斤的体重减到了105斤，前期主要靠的就是不吃晚饭，其他两餐也少吃，一个月减了20斤，我的体会是少吃确实很有效，我说说我详细的做法吧。
不吃晚饭，一个月减了20斤我身高158厘米，减的时候大概135斤还要多，快到140斤了，不敢上秤，真的特别臃肿，本来想运动，也不现实，爬楼梯4楼都喘粗气，跑步也跑不动，跳绳也跳不起来，其实大基数的时候，不适合运动，对膝关节造成的压力也是很大的，于是我就是靠少吃。
早餐，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜，一个水煮鸡蛋。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。
下午4点左右，一个苹果。
整个一天大概就吃这么多，偶尔晚上会啃一根黄瓜，饿了就喝水，不饿也喝水，反正喝水是挺多的，每天在2000毫升以上，都是白开水。
饿是必然的，前几天比较难熬，我是大概过了一周，觉得还好多了，就这样，坚持了一个月，我减了20斤左右。
晚上只吃蔬菜，一个月减了10斤后来，体重就来到了115斤左右，就不再是之前的吃法了，确实太单一了，长期来说是没办法坚持下去的，我就调整了饮食，保证每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、主食、水果，但是还是有控制的吃。
晚上只吃蔬菜，肉是中午吃，而且很少吃猪肉、羊肉、其他肉，吃一些鱼肉、鸡胸肉、牛肉、去皮鸭肉等。
主食是早餐和午餐吃，不吃白米饭、馒头、面条之类的，吃粗粮主食，比如玉米、燕麦、山药、紫薯、黑米、小米等。
我经常这样吃：例1：早餐：牛奶1杯+玉米1根+圣女果4颗+水煮鸡蛋1个午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗晚餐：冬瓜海带汤一小碗例2：早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+鸡蛋1个+猕猴桃1个午餐：番茄炒豆腐1小盘+清蒸鱼1条+荞麦面条半碗晚餐：黄瓜拌生菜一小盘另外也加了一些运动，这个时候吃得多了，还有体重基数小了，加运动有助于塑形。
我几天每天都运动打卡。
刚开始时间短，后来慢慢增加的，跑步，晚上在小区内跑，从20分钟到50分钟，每周三天。
瑜伽，每周三天，自己在家做，其他运动也是可以的，只要自己能坚持做下来都可以。
总结语俗话说，三分练七分吃，其实，我觉得饮食在减肥中占80%的因素，尤其是控制嘴，尤其重要，基本上就可以成功一半了，当然，如果晚上不吃晚饭一下子瘦不了，最起码可以早点吃，不吃夜宵，然后吃一些蔬菜之类的，饱腹感强，又不增肥。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
