蛋白低吃什么补得快？
2022-09-23
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补充蛋白质，建议优先选择优质蛋白质，人体吸收利用率高。
常见富含优质蛋白的食物有：畜肉：如牛、羊、猪肉；禽肉：如鸡、鸭、鹅和鹌鹑等；蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹤鹑蛋等；水产类：鱼、虾和蟹等；大豆类：包括黄豆及其制品，如豆浆、豆腐、腐竹、豆腐干等。
如果食物摄入不足，可以通过口服营养制剂给予补充，如圣安多蛋白质粉。
