晚上几点睡觉才不算熬夜？熬夜有什么危害？
2022-09-23
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从996到007，这个内卷的社会，睡眠不足几乎成了全年龄段的常态。
部分年轻人是渴望有私人空间，所以拼命熬夜延长私人时间，还要的搬砖人是干脆焦虑到失眠~已经有很多人说过熬夜会有这样那样的隐患甚至猝死，大家不以为然，毫不重视，那我只能剑走偏锋，讲一个熬夜的小众危害，相信大家还是比较介意的那种危害：那就是，据数据显示熬夜在成年人中可能增加约55％的肥胖风险，在儿童中则增加约89％的肥胖风险。
美国宾夕法尼亚大学的研究团队在实验室条件下观察了200余名健康成年志愿者的睡眠时间与体质量变化的关系。
接受试验的人在经过2天正常睡眠后，其全天睡眠时间被严格限制在4小时以内。
5天后，平均每人体质量增加了1 kg。
而至于增重的原因，研究者们发现，在被限制睡眠时间后，平均每24小时增加约30％的热量摄入。
也就是说睡觉的时间变少了，吃东西的时间更多了。
简单了来说，睡不着当然要吃夜宵了对吧。
刷抖音再不小心看到个吃播，灵机一动给自己加餐一顿，想不胖都难，还是乖乖睡觉吧，梦里啥都有。
