节食，对减肥，真的有用么？
2022-08-09
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有用，但千万不要。
对身体非常不好！1.肌肉流失，降低了自身的基础代谢节食让你摄入的总热量太少，不能满足每天能量所需，会因为营养摄入不足造成体内肌肉和水分流失，基础代谢下降，不仅不利于后期减肥，还会在恢复了正常饮食后很快反弹。
2.长期“饥荒”身体会开启自我保护机制如果长时间处于饥饿状态，身体以为“饥荒”来临，会努力囤积脂肪，因为肌肉消耗能量较快，还会会牺牲肌肉，在恢复正常饮食后，身体的记忆会让脂肪迅速恢复3.节食减肥后，容易出现暴饮暴食很容易产生饥饿感，如果长时间处于节食状态，让自己摄入热量太少，就会让大脑发送让我们吃东西的信号，来补充身体所需要的热量，面对食物的诱惑，我们都是饥不择食的！到最后出现了别人说的反弹，越减越肥的状态！还是多运动锻炼，少碳水的饮食最能健康瘦身！
