想做产后恢复，婆婆不让去外面做，在家里可以做什么样的产后恢复？
2022-09-23
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许多妈妈发现生完孩子几年了...身体还出现盆底松弛、子宫脱垂等问题不仅影响了宝妈们的身体健康生活中连打个喷嚏都会漏尿，也不敢大笑妈妈们真的太难啦其实很多原因是因为妈妈们年轻时不够注重由于从前的条件而没有调理好就错过了最佳的身体恢复时间～随着年龄增长这些问题就越来越明显.不管生完孩子过了多久产后损伤不修复问题就会一直存在要是当初妈妈们能早早意识到做好修复身体情况就不会这么糟糕~那没时间去做产后修复项目，自己在家可不可以做呢？
当然可以！那要怎么做呢？
1，保持修复运动像凯格尔运动、产后体操或一些瑜伽动作等等，都有一定的护理作用可以坚持锻炼，有助于宝妈们的身体健康。
但也要根据自身情况循序渐进，任何训练都需要一定的时间和强度才有效果。
坚持每天使用可以帮助提高盆底肌的收缩力和张力。
宝妈们可以在手机上安装软件G动，上面有根据每位宝妈身体情况制定的个性化训练方案，无论是躺着坐着还是站着都可以做凯格尔运动，每天三组坚持做，紧致盆底肌，改善产后漏尿，y道壁膨出，脱垂等产后后遗症2，手法按摩网上有很多按摩的手法，按摩宫底刺激子宫平滑肌收缩，使松弛的皮肤状态慢慢恢复。
3，仪器治疗通过买盆底肌修复仪器，用电刺激和生物反馈功能，刺激特定肌肉群来达到肌肉放松，改善肌肉收缩强度，促进受损的骨关节及韧带修复。
这种方式更能让妈妈直观地感受肌肉力量是否有提升
