为什么人到中年后腰腹部会先堆积脂肪？有什么好办法削减？
我的小姨就是这样的体型，大概是从45岁以后开始发胖的，伴随着更年期，结果一胖不可收拾，身高本身才156厘米，体重大概140多斤，腰围更是大，尤其是腰腹部脂肪堆积的严重，腰粗肚子大，新陈代谢变慢了，吃的少也挡不住发胖的节奏，肉肉还偏喜欢向腰部和腹部堆积。
后来，小姨就开始减肥，其实不仅仅是形象问题，腰腹部脂肪多，已经非常影响到健康了，主要采取一些饮食上的控制，还有一些简单的适量的运动。
饮食上的控制和调整调整主要从主食和肉类上。
主食，不再吃之前的白米饭、馒头、面条等精细主食，主要吃一些粗粮主食，比如黑米、玉米、小米、山药、紫薯、南瓜、糙米饭、荞麦面条等。
肉类上，肥肉是不再吃饿了，平时吃一些鱼、虾、鸡胸肉之类的，鱼做成倾城，虾做成水煮，尽量少盐、少油、少调味品。
早餐，一碗玉米粥或者小米粥，没时间做就喝一杯牛奶，主食就是山药、玉米、紫薯等，菜是炒一个青菜，清炒小白菜或者油麦菜之类的。
午餐，一碗荞麦面条或者糙米饭一碗，一荤一素，一般是青椒炒鸡胸肉，蒸鱼或者煮虾或者香菇菜心等。
晚餐，就吃得比较少，主要是蔬菜类的，夏天就吃凉拌菜，冷了就吃一些蔬菜汤，比如冬瓜海带汤、生菜豆腐汤之类的。
适量的运动平时一般都是走路，晚上散步，周末去公园适量的运动。
1.每天揉腹不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘，经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等，另外还有助于睡眠质量的提升，帮助快速入睡。
晚上睡觉前躺在床上，手掌盖着肚脐，可以用一只手掌，也可以双手叠加在一起，力度更大些，围绕肚脐，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，慢慢扩大揉腹的范围。
2.每天敲带脉带脉穴，在腰侧两旁，每天晚上，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次，一般10分钟左右。
人到中年，腰腹部很容易长肉，每天敲带脉，可以防止游泳圈的滋生，达到促进气血循环，分解脂肪的目的。
总结语人到中年，减肥会变得相对比较困难，不是饿几顿就可以解决的问题，需要调整饮食，然后做一些适量的运动，慢慢的减下来，也不能太快，太快了容易皮肤松弛显老！我是小溪，喜欢美食瘦身减肥减肥，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
