为什么女人到了四十就开始衰老了呢？
40岁，人已经开始步入中年，新陈代谢变慢了，然后上有老下有小，尤其是女性朋友，除了承担工作上的压力，还要承担更多的家庭责任，比如照顾孩子等，所以，女性朋友们一定要多关爱自己，留些时间给自己，首先是自己，然后才为人母、为人妻、为人女。
这个年龄多，无论多饮食上、运动上和生活习惯上多加注意，会延缓衰老的过程，自己也可以活得很精彩，敢于把问题交给其他人，不要管太严管太宽，其实全世界离了谁都可以转，很多女性朋友一心为家庭，觉得离开自己其他人都干不成了，其实这种想法是非常错误的，除了累自己。
饮食方面虽然大部分女性承担家庭做饭的任务，但不能做多了，都是自己吃，这个是要杜绝的，宁愿少做。
可以从以下方面调节饮食。
每天需要保证优质蛋白质、膳食纤维、维生素、优质主食的摄入，这些对身体的影响，重点在于优质。
肉类有选择性地吃，吃一些牛肉、鸡肉、鱼、虾，尽量不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，牛肉、鸡肉、鱼、虾等含有高蛋白营养丰富的但是又不增肥的肉类，可以长期吃下去。
主食也要有选择性地吃，吃传统的主食，比如白米饭、各类面食等精细主食，这些容易发胖，选一些粗粮主食，比如糙米、玉米，小米、黑米、燕麦、紫薯、山药、南瓜、全麦面包等杂粮都属于优质主食，既含有丰富的碳水，又可以增加饱腹感，主食里含有人体所需的碳水，长期缺乏碳水，容易掉头发、皮肤松弛，显老。
每天定量吃饭，不要多吃，保持每顿饭7分饱，晚餐5分饱，睡觉前微微饥饿的状态最好了。
生活习惯方面1.适量的运动比如慢跑、瑜伽、散步、游泳等运动都是可以的。
或者上下班走路都行，每天一定要抽出时间运动，可以促进新陈代谢，保持肌体年轻有活力。
2.不熬夜每天11点前准时睡觉，熬夜不但看起来显老，而且很伤身体，还影响健康，不仅有黑眼圈、脸色暗沉，身材臃肿，而且反应迟钝，内分泌失调、亚健康等都有可能出现的，抵抗力也会变弱，不熬夜这一项已经战胜了很多人。
3.每天注意防晒晒，容易长斑，皮肤缺水，长皱纹，紫外线不仅仅是夏天，也不仅仅是中午看见太阳的时候才有，只要太阳升起来，就伴随着看不见的紫外线，所以防晒帽、防晒伞、防晒霜、墨镜等包里带起来。
4.豁达的心态人的大部分烦恼都是自找的，有一个乐观积极的心态，不但可以影响家人变得更好，也更有益于自己的健康。
有良好的心态的人，无论男士还是女士，都会比同龄人年轻，这个并不是随波逐流，是对生活的一种豁达，面对人生，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，不急不躁，时间会带走一切，都是经历。
总结语没有人能永远年轻，每个阶段都有自己的魅力，四十岁，虽然不再有年轻的容颜，但是有人生丰富的经历，有自己的独特的魅力，但前提是好好爱自己，活得明白。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
