我体重135.6，坚持跑步大概两个月了，却只瘦下五六斤，跑步时间为每天50分钟，为什么？
2022-08-09
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你这种情况，按道理来说，应该瘦十斤左右。
没有达标，一是检查你的跑步速度。
如果50分钟时间内只跑了五公里以内，那么燃脂心率比较低，那么减重肯定达不到预期，只能说比散步的效果好一点吧。
二是检查你的饮食。
如果运动前吃的太多，大量运动后，又胡吃海喝，或者高热量高糖分高碳水的食物来补充体能，相当于把你消耗掉的又吃回去了，那么效果肯定也不好。
所以，跑步减肥，配速和心率很重要，健康的饮食习惯也很重要，低脂低糖低油，两者配合，长期坚持方有大效果。
