怎样从125斤减到95斤？
2022-09-24
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1、少吃+多动但凡减肥，都会听到这个答案，问题是我要能少吃多动，压根儿就不会胖了。
所以这是一个听起来容易，做起来很难的方法。
2、控吃+不动个人最推崇阿特金斯饮食法，不吃主食，别的随便造，体重咔咔掉。
还可以选生酮饮食，高脂肪低碳水，体重也是咔咔掉，但这个方法比较危险，没有医生监控，个人不要轻易尝试。
3、控吃+动控吃的同时增加运动量，吃的方面可以减少一些严格性，运动最好有氧无氧结合，有氧比如跑步跳绳游泳，无氧可以举铁也可以变速跑步跳绳等。
严格来说，第三种方法是最健康且最能保持的。
所以短期快速减肥建议第二种方法，长期保持第三种，毅力达人第一种。
