怎么才能长高？
2022-09-25
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感谢邀请，我是北京三甲医院儿科主任李霁，擅长矮小症、生长发育发育迟缓、厌食症、儿童肥胖症等小儿疑难杂症。
孩子身高70%靠遗传，30%靠后天，先天遗传我们没有办法左右，但是可以通过后天干预，实现长高，而饮食、睡眠、运动是后天身高干预的3大基石。
1、健康饮食适量补充蛋白质，保证肉蛋奶果蔬均衡摄入，多吃牡蛎、虾皮、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等食物。
2、睡眠充足每天10点之前睡觉，睡眠充足能让生长因子分泌的更充足，有助于刺激长高。
3、户外运动篮球、摸高跳、跳绳等都是不错的运动方式，通过弹跳或伸展运动帮助拉伸身体，特别是对正在发育的青少年来说，对长高有很大帮助。
此外，让孩子拥有一个好的脾胃，也是十分重要的，如果孩子脾胃出现问题，吃再多的营养都不会被吸收，日积月累，孩子自然发育落后，如果孩子有挑食、便秘、腹胀、易积食、盗汗、脾气大等情况，说明脾胃可能出现了问题，需要及时调理。
