健身给你带来了什么变化？
2022-09-26
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2015年45岁开始健身，至今我主要有以下几个变化：1、体重下降了，身型瘦削了。
2015年体重132斤，2019年降到了112斤，现在稳定在120斤左右。
腰腹部明显缩小了一大圈，赘肉很少了。
2、肌肉强壮了很多。
尤其是胸肌、背肌、腹肌、肱二头肌、三角肌等不仅外观较为硬朗，线条也很明显，甚至是鲨鱼肌也清晰可见（当然只能按照普通人的标准，与职业运动员不能比）。
3、身姿变好了。
改变了驼背塌腰等毛病，注意抬头挺胸收腹等。
4、指标日益正常。
健身前血脂、血压等每年都在上涨，脂肪肝也逐步发展（每年参加体检），健身后这些指标都OK了，脂肪肝完全消失了。
5、体质变好了。
健身前若干年基本上每年感冒一次，且症状越来越严重，而健身后至今将近8年只感冒一次。
6、睡眠质量大大提高。
以前睡前辗转反侧难以入睡，且入睡后醒来就难以再次入睡，还不时出现失眠现象，现在这些现象基本都没有了，且睡眠越来越深。
7、注意合理饮食，注重营养的全面性，少吃高油高糖及其他不健康食品。
步入中年以后，体重和健康问题日益突出，养成科学合理的健身、饮食、生活等习惯将大有裨益。
