50岁左右的人能通过锻炼显得30岁左右吗？
我公司一个同事姐姐，快50岁了，要是不说，一点也看不出来，很显年轻有气质，她平时喜欢运动，但是，并不是仅仅锻炼这一项，主要是平时的饮食习惯、运动习惯还是生活习惯等多方面的综合因素，有时候过量的锻炼如果饮食跟不上，可能皮肤松弛更显老，运动讲究适量，我说说，这个姐姐平时的习惯吧，希望给同龄的朋友们一起启发和帮助。
运动方面1.每天运动30分钟左右不一定非要去健身房，也不一定运动强度大，平时上下班走路、晚饭后散步，周末去跑步或者瑜伽或者其他运动都是可以的，只要是自己喜欢，长期可以坚持下去都是可以的。
2.靠墙站立20分钟中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。
3.揉腹20分钟睡觉前，揉腹20-30分钟，不但可以促进睡眠，还可以瘦小肚子，缓解便秘，口气清新了，小肚子没了，脸上也没有斑了，自然显得年轻了。
做法很简单，平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复就可以啦4.敲胆经10分钟沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆积。
5.敲带脉10分钟带脉穴，在腰侧两旁，每天晚上，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次，一般10分钟左右。
每天敲带脉，可以防止游泳圈的滋生，达到促进气血循环，分解脂肪的目的。
饮食方面1.每天喝8杯白开水每天1500毫升以上白开水，不喝饮料、奶茶等甜的，白开水是最便宜但是最有效地保持年轻的法宝，所以每天至少喝8杯水，促进新陈代谢，皮肤也会变得好好的。
2.每天吃饭7分饱这个是考验毅力的一件事情，口腹之欲谁都想尽情享受，胡吃海塞谁都会，但是有自律的自由才叫自由，也是保持年轻的一个法宝之一。
3.饮食有规律，食材有选择平时一日三餐，肉类大多吃鱼肉、鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸭肉等，这些含有丰富的蛋白质还不发胖，主食上多以粗粮为主，比如玉米、糙米、燕麦、山药等，平时做饭少油少盐少调味品，鱼是清蒸，虾是水煮，平时多吃新鲜的蔬菜水果。
生活习惯1.不熬夜每天11点前睡觉，熬夜属于最伤害身体的一种行为，黑眼圈、苍老、亚健康、掉头发、面色蜡黄等等，没有什么事情值得我们熬夜处理。
2.每天都防晒晒是导致皮肤缺水长皱纹、衰老长斑的一个直接的因素，包中常备遮阳伞，防晒不仅仅是夏天的事情，一年四季都要防晒。
3.心态好不要攀比，人的欲望是无穷的，比车子、房子、票子、孩子、老公，时刻处于欲望当中永无满足，不但不显得年轻，还会变得丑陋，一切都是刚刚好，人生只是经历，珍惜当下，珍惜身边的人。
总之，50岁左右，在国际标准，还属于中年人，只要注意平时养成好的习惯，不要太胖，一般都会比实际年龄年轻的！我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
