为了良好的身体素质,跑步1小时和健身1小时,两者效果差距大吗?
2022-09-26
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持续力量训练一小时估计一般人承受不了,这样做对身体伤害很大,肌肉也承受不了。
力量训练最好的方法是最大负重百分之六十或八十高频率几次十几次项目锻炼,在分组分段因人而异看做几组。
对普通人来说心肺有氧运动更适合,为了更健康适当加些力量运动项目辅助即可