过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的？
过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的？
人过了五十岁觉得不舒服，这既是老了的标志，也是一种正常现象。
比如眼睛花了，看东西模模糊糊；记忆力减退，经常性的丢三落四；甚至还有手里拿着手机还到处找手机的现象。
人常说：人老百病生。
人在年轻的时候不觉得，什么抽烟、喝酒，熬夜、打牌，动不动还来个通宵达旦，吃喝无度，玩撒无度。
有些人甚至还严重的透支着身体。
殊不知到了五十岁以后，各种不适、各种的不舒服突然间就这样来了。
我也是这样，到了五十几岁以后，什么颈椎不舒服，膝盖酸软疼痛，小腿瘙痒，胸闷气短，爬个两层楼就会气喘吁吁的。
对于这些症状我也专门向医生进行过咨询和问诊，医生说这都是身体各项机能衰退、身体抵抗力下降的表现，虽然不是什么典型的要命的疾病，但也要引起高度注意和重视。
也正因此，我在退居二线以后，就有大量的时间可以自己支配，于是我一方面坚持每天做操，比如像颈椎疼痛这种疾病，我每天都会做引体向上兼顾头部后仰这项体操。
每天早晨起床后，洗漱完毕就到阳台上做上十分钟。
另一方面就是坚持按摩和揉捏，像膝盖酸软外加疼痛这种症状，我也是每天晚上坚持对膝盖部位坚持按摩和揉捏，每次半个小时。
其三，坚持慢跑和走路。
在慢跑和走路方面，我是根据自己身体的承受能力，采取逐步增加运动量的方式。
刚开始时，每天坚持慢跑5公里，步行5公里，到现在我每天都是在20到30公里之间。
每天早、晚两次，每次都是10公里以上。
这种慢跑和走路强度不宜过大，以身体微微出汗为宜。
这样坚持几年以后，如实的讲，颈椎病没有了，胸闷没有了，膝盖酸软的症状消失了，像血压、血脂还有血糖等几项主要指标正常了。
当然，除了需要加强身体锻炼以外，生活上要有规律，作息时间上也要有规律。
每顿饭以七八分饱为宜，睡眠要保证在6—8小时之间，如果有午休的习惯更好。
不过我们说，缓解身体上的这些不适，除了要坚持和加强身体锻炼、让生活变得有规律以外，还有更重要的一条，就是必须戒掉喝酒、抽烟、熬夜等这些不良嗜好和恶习。
大家都说，爱妻爱子爱家庭，没有健康等于零，有权有势有成功，没有健康一场空。
希望大家不仅是五十岁，处在任何一个年龄段，都能关注身体，关注健康！
