如何才能快速减肥？
从62kg➷49.5kg历时3个月，这个真的不算快了，但调整饮食真的有用，能够安全地把体重降下来是最香的了。
夏天来之前62kg的焦虑你能懂吗？
162cm的我也想穿花裙子呀，阳光的刺激燃起我的斗志，现在49.5kg终于不过百了哈哈。
这世界上没有真正的胖子，只有对自己不够认真的人。
随心所欲的生活没什么不好，可是我更喜欢苗条、有型的生活，那就去行动改变吧。
我的四周减肥法：第一周：1、早中晚都按时吃2、晚餐在19:00前吃，之后不吃任何东西3、中间不需要锻炼，每天2000ml以上水4、如果间断了，将无法进行下一周！第二周：1、只吃早饭午饭，不吃晚饭2、一开始可能不太适应，坚持到第三天就好了3、带少许饥饿感入睡，这是好事4、这周体重下降幅度较大，主要是体脂率5、一定要坚持7天，考验正式开始了！第三周：1、早午饭一定要吃，晚饭可以少吃或不吃2、早餐保证营养，鸡蛋、牛奶、高蛋白肉类3、饮水量2000ml以上，是温开水4、开始做轻度有氧运动，如散步、慢跑、跳绳5、千万别放弃，一定要坚持住！第四周：1、饮食同第三周2、严格执行到本周时，一般会掉七八斤了3、适当增加一点运动量，此时会感觉胃变小了4、偶尔馋了可以吃一次欺骗餐，心态很重要身体的小问题修正：饮食习惯的突然改变，身体一下不适宜可能会伴随便便的问题，吃些无花果或者辅助个肚脐贴，专门减肚子腰腹的，还能解决体寒便便不畅。
不太喜欢无花果的味道，而喝蜂蜜水又是个假命题。
我这半年来锁的便是肚脐贴，可以排体内寒气和湿气，淡淡的中药味很好闻，对腰腹的塑形算是个很好的辅助。
瘦下来之后，可能皮肤会有些松弛，多补充水分和优质蛋白来修复皮肤状态。
以上真实建议的核心是：调整生活饮食习惯，养成适量运动习惯。
付出一些别人做不到的努力，坚持一下自己不容易坚持的行动，才决定我们能不能在减肥这件事上成功！躺平很简单，但这不是我想要的。
我用过的四周减肥法、自我心理辅导和对我很有用的肚脐贴▲收藏下来，现在开始行动，相约更好的自己！与君共勉！
