年龄45岁，跑步配速达到多少减肥效果最佳？每公里跑8分钟，算是慢跑吗？
2022-09-27
36 阅读
我42，隔天跑我受不了，只能保证每个星期两次，以免影响力量训练和工作。
配速6分左右，也有可能会更快一点，反正30分钟一到就停。
膝盖也是不太友好。
要说我还专门有下肢训练，增强相关肌群力量。
而且我是走路有点疼，跑起来反倒没事，越跑越爽。
