男性如何延长寿命？
2022-08-10
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男性如何延长寿命呢？
1）长期坚持适当的运动锻炼。
比如，每天跑步、打球、踢毽子半个多小时，既可以增加肺活量，也可以增加心脏的跳动活力，又可以增加骨骼的硬度。
2）每天坚持喝一升多的白开水。
不要等口渴的时候才想起要喝水，那时候身体里边已经处在严重缺水的状态了。
而且，千万不要想着用饮料、茶水等代替白开水解渴，那样做不仅解决不了口渴和体内缺水的情况，还会给肾脏带来极大的负担。
3）要想得开、看的开，心情保持开朗的愉快状态，不被他人的负面情绪和琐事影响太深，不跟别人斤斤计较，不跟别人争执、抬杠。
4）不熬夜，作息规律。
倘若作息规律不正常，会严重扰乱了身体里的生物钟，后果就是该休息的器官没有得到充分休息，慢慢就会出问题。
5）每天坚持做半个小时左右的腹式深呼吸。
做深呼吸的时候，要缓慢悠长，而且不要发出声音。
呼与吸的长度时间比例最好是三比二，就是要呼长吸短。
6）饭食、口味要清淡。
少吃肉，多吃蔬菜。
肉吃多了，容易生痰。
盐吃多了，损坏血管，油吃多了，容易导致血压高、血脂高，血液粘稠度高。
7）如果能戒掉吸烟、喝酒就最好了。
据说，喝酒危害男性的前列腺，而且酒是有微毒之物，本草纲目里有说过，对肝脏也有损害。
长期吸烟的后果不用说了，这是众所周知的。
8）每天夜晚睡觉前，用热水泡泡脚。
每天早晨起来后，喝杯温温的白开水。
男性朋友们如果能做到这些，身体肯定健康、少生病。
持之以恒的话，对老了以后的好处会更加明显。
