多吃海带可以降血压吗？-稻草人资讯

不能！这是因为：首先、食物不能直接起到降血压的作用，只是辅助降血压，或是有利于降血压！其次、海带为藻类蔬菜，含有较高的钙、钾成分，钙的含量（干品）的高达348mg/100g,钾的含量也是非常之高，在761mg，充足的钙和钾的摄入，对高血压是有利的，钾可以扩充血管，还可以促进尿钠排出，钙在促进尿钠排出的基础上，还可以纠正高血压患者因为钙缺乏而引起的甲状旁腺功能亢进，从而有利于降血压。

除此之外，海带中所含的海带氨酸也是有助于降血压的。

因此，吃海带，一定要记得多清洗和浸泡，降低盐分的含量再食用，海带在富含钙、钾的同时，还含有较高的钠元素，干品含量在每百克327.4克，要高于一般的蔬菜，但比起其他的藻类食物，比如干苔菜。

干螺旋藻等食物的钠含量要低很多。

总体来说，高血压是可以食用海带的，很多人担心海带味咸，高血压患者食用了会不会升高血压，事实上，这个不用担心，要说海带中的钠含量还算一般，只要在食用前多清洗，比如现在鲜的海带钠含量就不是很高，所以，海带中很多的成分对血压都是有利的。

不过，要说吃海带就能降血压，然后就吃大量的海带来降血压，这是不靠谱的！降血压，目前来说最好的两种方法就是药物降压和生活方式的改善，生活方式包括减体重，合理膳食以及增加体育活动和减轻精神压力，合理膳食中又包括减少钠盐、减少膳食脂肪，补充钾。

钙以及限制饮酒，减少脂肪主要是减少富含饱和脂肪的肥肉、荤油等高脂肪高能量食物。

补充钾主要是多食富含钾的蔬菜水果，比如麸皮、赤豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等，富含钙的食物可以通过奶及奶制品来补充。