肾病患者是需要休息静养还是加强锻炼？
很多慢性肾友经常会听医生说：“你要注意休息，不要剧烈运动。
”肾友也就认为自己不适合做任何运动，只有彻底的休息，才有利于疾病的恢复，最后越不动，越觉得乏力，越乏力越不想动，进入一个恶性循环的怪圈。
我是肾内科覃医生@健康生活有你有我，天天有更新，天天有收获，助力专业认知，助力更多人远离疾病危害：俗话说“生命在于运动”，适当运动对于每个人的身体健康都是必需的，慢性肾病患者也不例外。
其实，不运动表面上看是让慢性肾友们有更多的时间休息，让肾脏得到充分的休养，但人是一个整体，过度休息，只会让肾友们的心肺功能下降，高血糖、高血压变得难以控制，结果导致身体机能下降，抵抗力减弱，生活质量更加糟糕。
无论慢性肾病患者处于肾病的哪一阶段，运动都是安全、有效保持身体机能、减少并发症的措施，规律运动训练可以改善肾友们的机体功能、肌肉强度和生活质量，减轻机体炎症状态，延缓肾功能进展。
慢性肾友应每周进行5天有氧运动训练，每次30至60分钟，根据个体状况分次进行，慢性肾友更适合以低中等强度的有氧运动为主，包括：步行、慢跑、滑冰、上下楼梯、游泳、跳健身操、骑自行车、太极拳等，可根据自身情况量力而选。
在众多有氧运动中，最适合肾友们的是太极拳运动。
太极拳是我国中医传统运动项目之一，属于中等强度的有氧运动，中医的最高养生方法是形神共养，而太极拳运动恰恰是结合了“导引术”与“吐纳术”具有形神兼修、动静结合的养生运动，简化的24式太极拳大约需要5分钟，能够消耗11.92千卡的热量，在运动中将呼吸、意识和动作三者紧密结合，可调节阴阳、调理经脉。
研究表明，太极拳运动对慢性疾病患者的生理和心理均能产生有益，不仅使患者的肌肉活力得到改善，还能增加肌肉的耐力，调节血压、血糖、血脂、改善心功能，并且降低CKD发生的危险因素，长期练习太极拳的腹式呼吸，不仅可以使呼吸的深度增加，同时提高机体从而降低心脑血管疾病的发生几率。
练习太极拳时，全身肌肉交替运动，可有效地改善血液循环，改善心脑血管的血液供应，降低外周阻力，降低血压，太极拳运动可以加强胰岛素与肌细胞膜上受体的亲和性，增加有氧代谢酶的活性，从而改善糖的分解和代谢。
无论是太极拳运动还是其他运动，只要选择自己适合并且喜欢的，持之以恒，相信用不了多久，就能看到并感受到运动带给肾友们的巨大的变化。
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