什么食物可以清宿便？
2022-09-30
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宿便一词，其实主要是商业术语，为了卖产品而编制出来的商业专业术语，并非医学概念，比如：他们最容易用的一句就是“排肠毒，清宿便”。
前几年，你可能会经常会在网上看到说吃了什么产品，排出来多少斤的宿便之类的说法，其实都是假的！宿便，根据人对食物的消化过程，就发现，其实所谓的宿便就是堆积在结肠末端准备排出的粪便。
也就是还未排除的代谢物。
人体内真的会含有好几公斤（网传6公斤）的宿便吗？
很明显是不会有这么多的，6公斤的宿便一大堆在肠子里，你觉得人肠壁会答应吗，一旦过多，肠壁压力就会增大，然后刺激大脑你需要排便了，除非，每次你都憋着不排，我想，应该不会有人一直能憋着，也是不可能的，当结肠末端有食物消化吸收之后的代谢物存在时，稍微数量增加，就会刺激到肠壁，压力传感器会很快向大脑传输“我要排便了”。
所以说，人的肠子里不会无缘无故地存那么多的便便！当然了，对于便秘的人来说是因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分减少，导致难以排便。
因此，准确的说法应该就是帮助排便了，改善便秘！可以通过以下方法解决：第一、多食蔬菜，第一种是多食一些富含膳食纤维的绿叶菜、比如菠菜、油菜、小白菜等，每天吃到至少一斤。
生菜、油麦、苦菊等都是可以生吃的。
第二种是一些富含膳食纤维的菌藻类蔬菜，比如木耳、香菇、海带等。
第二、饮水量要充足，至少1500毫升/d，主食增加粗粮、全谷类、豆类食物。
比如糙米、玉米、荞麦、绿豆、扁豆等。
第三、可以服用益生菌，来促进肠蠕动调节肠道菌群，最后提醒，如果便秘严重，需要药物或者清肠处理！
