跑步怎么可以不伤膝盖？
2022-09-30
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做到以下几点可以尽可能不伤膝盖。
1.跑休结合，跑一休一 或跑二休一，每周三到四次，千万不要天天跑。
2.跑前热身，跑后拉伸，如果不热身不拉伸还不如不跑。
3.速度降下来，试试超慢跑，七分配到十分配都可以。
4.跑量和配速循序渐进，万不可急功近利，得不偿失。
小草
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