长期收腹是一种什么体验？
2022-08-10
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我自己的亲身经历，我是每天都收腹20-30分钟，做一个动作，就是贴墙站立，不但可以瘦小肚子，还可以瘦身塑形，好处很多。
我公司一个姐姐是常年收腹，就是形成习惯了，一直收着小肚子，尤其是走路的时候，挺胸收腹，体态特别好，站得很直，属于站有站像，坐有坐像的那类人。
我目前做的贴墙站立，每天抽出20分钟，适合绝大多数人做，每天都收腹这个要求确实比较高，自律性更强，很多人不好坚持下去。
我说说我做的贴墙站立的步骤和好处吧，朋友们可以做一做，不需要什么，就需要找到一面空墙壁，中午吃完饭或者晚上吃完饭都可以做的。
贴墙站立的步骤1.背对墙壁，把背部先贴近墙壁。
2.把脚平贴在地面上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，这样做，可以使腿部紧紧贴紧3.弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身稍稍离开墙面，用力吸气或者用手按住小腹。
4.然后整个上半身从脊椎，臀部，腰部，肩膀、后脑勺依次贴紧。
注意事项1.刚开始腰部是紧贴不到墙面的，朋友们不会灰心，尽力贴紧就行2.小腹是一直收紧的，全身是用力地往墙上靠3.尽量腹式呼吸，不会的话，也没关系，不要憋气，放松精神，紧绷身体。
4.循序渐进，我刚开始5分钟就坚持不住饿了，汗就开始往下流，随着训练的时间长了，慢慢就可以坚持到20-30分钟了。
贴墙站立的好处1.瘦小腹做贴墙站立整个过程，小腹都是收紧的状态，2.全身瘦身塑形看站着20分钟，真的比去外面散步还好呢，有利于全身减肥瘦身，我刚开始，很快汗就下来了，感觉全身脂肪在消耗。
3.纠正弯腰驼背这个对于弯腰驼背、耸肩探头都有很好的矫正作用，背部直立，做的时候肩部尽量打开，贴紧墙壁，养成良好的仪态仪表，提升气质。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧
