少食真的可以让人更长寿吗？
自从我瘦身减肥以来，一直吃的量都不大，长寿不长寿这个不知道，现阶段，感觉身体更舒服了，不但形象好，而且有助于健康，精神也很好，我准备长期坚持下去，我少食的程度，就是每天睡觉前保持微微饥饿感的状态。
我的体会是，现在没有饿出来的毛病，大多数都是吃多了带来的一系列后果。
对食材的选择，就是吃什么？
首先，少食，只是数量的减少，相反是质量的提高。
我经常自己采购的食材为：优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶等，不吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食、烧烤等优质主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、山药、紫薯、南瓜等。
不吃馒头、面条等各类面食，油饼、油条、包子、蛋糕这些更是不吃的。
膳食纤维：芹菜、生菜、菠菜、西兰花、青椒、西红柿、小白菜、黄瓜等各种青菜还有菇类比如蘑菇、香菇、金针菇等维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、木瓜、火龙果、柠檬等合理的搭配，就是怎么吃？
其次，选好食材后，要进行合理的搭配，同时控制量。
我的原则就是晚上吃蔬菜，不吃主食，不吃肉，中午吃肉，主食是早餐和晚餐吃。
晚餐尽量吃少。
我通常这样吃：例1：早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+全麦面包2片夹1片生菜+圣女果3颗午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗晚餐：生菜豆腐汤一小碗例2：早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+紫薯1个+火龙果半个午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个晚餐：丝瓜鸡蛋汤1小碗例3：早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+山药半根+猕猴桃1个午餐：清蒸虾10个+香菇菜心1份+糙米饭半碗晚餐：冬瓜海带汤1小碗例4：早餐：豆浆1杯+蒸玉米1根+橙子1个午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗晚餐：西红柿金针菇汤1小碗总结语我这样吃，一个月瘦了10斤，没有出现任何掉头发、皮肤衰老等现象，比之前的身体状态好多了，现在每天晚上睡觉前都是微微饥饿感的状态。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
