产后如何快速收腹？
2022-08-10
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我的姐姐，生二胎，我的小外甥女的时候就是剖腹产，因为是二胎，当时年龄也偏大了，以后也不准备再要了，孩子有点偏大，就不想冒风险，当时就剖腹产，剖腹产确实瘦肚子比较困难，刚开始没办法动，因为手术的原因，只能躺着，后来出了院后，肚子还是很大，不敢耽误，因为越晚越不容易收回去。
我说说她大概的做法流程吧，后来恢复得还不错。
一是使用纱布纯棉收腹带、盆骨带刚开始用的是无弹的纱布收腹带，固定伤口，还有收骨盆，主要是腹直肌分离，所以刚开始是那种没有弹性的收腹带，除了吃饭时间，其他都是紧紧的绑着，就像一个粽子，使用了20多天。
二是做产后瑜伽这个对于产后恢复是非常有必要的，因为身体原因，也不能采取过多的其他运动方式，产后瑜伽正好是舒缓的，效果还是不错的。
1.V式坐姿式平躺在瑜伽垫上，上半身离开，双臂平伸，同时腿部向上，用手去碰触膝盖，坚持1秒钟放下，这个动作有助于练习腰腹部，消除赘肉，让身材变得有型。
2.脊椎扭转式坐在瑜伽垫上，双腿交叉，一手扶对侧的腿，一手放在身体后侧。
配合呼吸，头向后侧缓慢转向。
这个动作，有助于消除腰腹部赘肉，按摩内脏、排毒，练细腰。
三是饮食坐完月子之后就要开始控制好饮食了,如果经常吃很多高脂肪、高热量的食物,会增加体内脂肪的摄入,导致腹部的赘肉更多,这样要想减掉就非常困难了,所以一定要限制脂肪的摄入,多吃新鲜蔬果、粗粮和鱼肉、鸡胸肉等脂肪少的肉类,均衡搭配饮食是非常有利于减肥的。
另外，一定要注意妊娠纹的消除，可以使用消除妊娠纹的产品，进行按摩等。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美呀
