40岁的中年人，有什么娱乐活动？
2022-10-07
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1.健步走，这是40岁以后最安全的健身方法。
每天急用工作，休息的时间安排快步走7000步对心肺功能，肌肉保持都大有益处。
而且不会有运动风险。
2.登山，如果膝关节没有问题，可以选择适度的登山运动，要准备舒适的鞋袜，必要的时候准备登山杖。
最好结伴而行。
这对加强心肺功能大有益处。
登高远望也能放松心情，畅意抒怀。
3.球类运动，不建议足球篮球，建议羽毛球和乒乓球，没有身体对抗，安全性强。
一套好的运动服和鞋袜必不可少。
4.室内运动，可以急用室内瑜伽垫做一些适度的拉伸运动，可以在手机上下一个keep，有针对性的定制一些健身课程。
可以登山的健步道最适合缓步运动5.慢跑，有条件的时候可以慢跑，这个对身体有要求，对场地要求高点，最好有专用的跑道，最好是健身塑料跑道，可以保护足跟，膝盖。
选择空气清新的环境，周边不能有污染。
