中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？
2022-10-07
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碳水化合物是人体最基本的能量来源，适量吃碳水化合物可以给人体提供能量、补充营养、维持机体健康。
但若长期大量吃碳水化合物，可能会出现血糖波动、营养失衡、肥胖等问题。
所以，每餐的主食是一定要吃的，但还请控制好量，中国居民膳食指南中建议每人每天摄入的主食量在250～400g。
注意：对于想减肥的人，最好选择优质碳水。
比如黑米、燕麦粉、燕麦、玉米、红薯、芋头、土豆等。
