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2024-05-17

篮球-怎样练弹跳力,爆发力和速度

滞空能力需要两个方面的身体素质:一是要有较强的弹跳能力;二是要有较强的核心力量(腰腹力量)。弹跳力主要靠腿部爆发力来完成,可以通过负重深蹲、负重半蹲、蛙跳、立定跳远、立定多级跳远等下肢力量练习来提高。下肢力量练习时要注意分组练习,组间要做好充分的放松。核心

小草 · 123
2024-04-29

打篮球怎么提高弹跳力

打篮球提高弹跳力的方法如下:1、在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力,半蹲跳的过程中要保证姿势的标准,把手放在背后,可以10个为一组,训练10组差不多。2、抬脚尖也可以训练自己的弹跳力,双脚踩在一个物体上边,然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。3、纵跳也

小草 · 133

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