2024-03-13

绕树走八卦步的走法

八卦走要左(旋)右(转)交替进行,走多少圈换方向,由练者自己定,如果走一小时,则半小时换一次方向。练习时要循序渐进,可从短时逐渐延长,保健为每日一小时运动量为佳,若作为疾病的治疗手段,也可延长到每日 3 ~ 4小时。转速以轻松散步的步速即可,呼吸自然,结束时恢

小草 · 68
2023-11-19

篮球移动技术口诀有哪些

篮球里移动非常重要,特别是在带球过人时,变向运球、转身、人球分过、绕前防守、绕前卡位等都需要用好移动技术。1、变向运球这是在过人时非常有效的动作方法,当有防守人员跟进时,本来右手向左拍球,你要瞬间换为左手向右拍球,而且运球速度要快,球要压的低一些,让对方反

小草 · 110

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