2024-04-25
快走前怎么热身
1,头部运动身体直立,双手叉腰,双脚打开与肩同宽;保持腰背挺直的同时,做头部的前低、后仰、左右拉伸练习。低头尽量使下巴触及胸前,感觉颈后侧有明显抻拉感,保持一个八拍,头部慢慢还原;头部后仰,感觉颈前侧有明显抻拉感,保持一个八拍,头部慢慢还原;右手经头顶置于
小草
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