2024-04-25

快走前怎么热身

1,头部运动身体直立,双手叉腰,双脚打开与肩同宽;保持腰背挺直的同时,做头部的前低、后仰、左右拉伸练习。低头尽量使下巴触及胸前,感觉颈后侧有明显抻拉感,保持一个八拍,头部慢慢还原;头部后仰,感觉颈前侧有明显抻拉感,保持一个八拍,头部慢慢还原;右手经头顶置于

小草 · 27
2023-12-25

背带骑行裤怎么穿

步骤一︰将车裤大腿上的止滑带,往上置于膝盖上缘定位;步骤二︰将车裤两侧的裤管布料略往上提;步骤三︰一手将下档护垫拖上顶端后,向下蹲1至2次。使布料与胯下内侧紧密贴合;步骤四︰站立后调整裤头并上提腰部适当位置;步骤五︰调整后面车裤腰部束带,并确认车裤护垫完全服贴后,完

小草 · 39

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