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2024-04-17

腹肌怎么练

步骤/方式1仰卧起坐:平躺于地,屈膝,双脚着地固定,双手交错于胸前,将背部和肩胛一起向上抬离地面,重复。步骤/方式2仰卧反卷腹:平躺于地,双手伸直撑在身体两侧,抬起双腿与地面垂直,用腹部肌肉将臀部抬离地面,重复。步骤/方式3仰卧交叉打腿:平躺于地,双腿悬于半空,

小草 · 73

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