2023-12-05
立定三级跳远正确姿势
1、预备姿态:两脚平行站立,与肩同宽,两臂从斜前向后顺序预摆。2、第一跳(单足跳):两臂由后向前带动上体快速前摆,同时双脚用力蹬地,腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆,下落时,大腿发力积极下压,稍屈膝缓冲。3、第二跳(跨步跳):第一跳起跳着地后,积极蹬伸髋
小草
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