2024-03-26
加重球训练方法
、BOSU加重训练球练习下蹲双脚站立BOSU训练球上，双膝弯曲缓慢下蹲，反复重复，保持重心平衡。可以很好的锻炼下肢和臀部。2、BOSU球上练习单脚直立瑜伽单腿直立，双眼微闭，双手呈水平位展开，稳定呼吸，保持重心平衡。反复练习。可以很好锻炼平衡稳定性和锻炼腹部肌肉。3、B
小草
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