2024-06-04

短跑晨练计划

首先起床后进行热身,再压一下韧带,不能压久了,影响爆发力,先进行500米慢跑!然后开始进行折返跑!十次!!大约200M然后进行变速跑 300M然后是高抬腿跑 200M垫步跑100M 最后进行10次100M冲刺功不唐捐 玉汝于成!加油

小草 · 52

搜索资讯