第一个好处，可以保持手感，篮球只要一天不练手感就会生疏，而每天投篮100个可以解决这个问题，保持一个不错的手感在场上能发挥好状态。而第二个好处，增进肌肉记忆，让手部肩部产生一个肌肉记忆下次投篮的时候，身体会照着这个肌肉记忆进行投篮，产生了肌

1.投篮框的运动方便易行，形式不太激烈，可松可紧，可多可少，可长可短，视当时身体状况是否良好，临时调整与改变比较容易。2.可以扩大肺活量，增强心、肺功能，有利于血液循环，有利于心血管系统功能的修复。3.通过投篮，有助于老年人多处肌肉得到活动