床上倒立的好处正确姿势
床上倒立好处是安全，倒立时选择相对地板硬一点的床，做的时候基本动作和其它地方作没有区别。强调五指分开，增大和床接触面易保持平衡。再一个肩部顶起。腰部用力。最好在保护帮助下完成动作
床上倒立安全卫生随时可以煅练，方法是可离墙近点，先练三角倒立头顶床l双手起辅助作用然后双臂用力慢慢形成倒立姿式。好处是避免倒立过度.翻过去，可直接练小臂与大臂力量。
床上倒位的好处是不会让身体受伤，在倒立前应该让床贴着墙面，人倒立的距离离墙面为二十、三十厘米的样子，双手撑在床上，脚发力住上抬往墙面的方向倒，立住，倒立就成功了。
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顶腰对腰椎有好处吗
