ufc运动员如何增重的
1，大量摄取水分
?体??时所能吸收?分的最?量就是1公升，每?时补充的?分建议不超过1公升。此外喝下去的?分?约会有25%转成尿液排出。为了达到增重最?化，除了睡眠时间之外，建议每?时喝?公升的?直到赛前三?时为?。
2，尽可能多的吃碳水化合物
除了?分的补充，选?也需要补充碳?化合物以把?分吸收进肌?。担任UFC选?营养师的Dr. Berardi，在选?过磅后多会直接带去吃?餐。他不限制选?的热量，只要吃的是健康的食物都OK，例如瘦?、地瓜、米饭、蔬菜。(吃垃圾食物绝对是禁?的。) 在比赛当天则是少量多餐、七分饱即可。
3，全部都加盐
因为钠会帮助?体储?，所以拳?会在吃的每?份餐点再多加额外的盐。
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运动员怎么增重
