背不直怎么锻炼
多做一些让背部挺直的动作，比如说站军姿，或者打羽毛球等，千万别忘了利用好睡觉时间，使用昂首床垫是可以矫正脊椎的，矫正驼背和脊柱侧弯都可以。这是比较好的方法，请参考。
1.姿势不佳是背部平直度差的主要原因。正常行走时，让你的父母或朋友一只手放在你的肩膀上，一只手放在你的腰上，拉你的背，提醒你正确行走。
2.它也可以通过穿好背来纠正。
3.做颈部和肩部练习，深呼吸，抬高肩膀，呼气和放低肩膀，每天重复4-7次，坚持很长时间，矫正效果好。
4.后脑勺、脚根和臀部紧紧地贴在墙面上，如果你每天坚持10分钟，效果会很明显。
两臂翻握挺胸练习，背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举，然后台头挺胸至最高，两臂尽量内收加隆两腿直立，保持四拍再还原做六到八次，注意呼吸要自然均匀。
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