练腿部力量的器材
划船器，原地脚踏车，跑步机，肩扛式杠铃蹲下站起反复练习，都是很好的锻炼腿部肌肉力量的器材
如果时间允许，还可以山地自行车骑行，每天二十公里，对腿部肌肉协调性及力量都会效果明显
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肩扛杠铃怎么用
小草
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