憋气训练的利与弊
憋气的好处包括能够锻炼与呼吸相应的肌肉，加强耐缺氧能力。坏处包括在水中憋气容易受到水压及其变化影响，对血液循环造成负担，并对某些对氧需要较高的器官和组织造成损伤。
憋气的好处可以锻炼呼吸肌、增加肺活量等，而坏处可能会引起大脑缺氧、头晕恶心等症状。
1.憋气的好处
（1）锻炼呼吸肌：当憋气时，可以锻炼相关的呼吸肌，如胸腹的相关呼吸肌。
（2）增加肺活量：对于经常练习憋气的人，因为胸廓的增大，呼吸肌力量会增强，因此肺活量可能会比正常人大一些。
2.憋气的坏处
（1）大脑缺氧：如果憋气时间太长，很容易引起大脑缺氧，可能会表现为疲倦、注意力不集中等。
（2）头晕恶心：憋气会使胸腔内压上升，引起静脉血回心受阻，会逐渐导致血压大幅下降，可能会出现头晕、恶心、眼黑等症状。
由此可见，憋气有一定的好处，但也存在一定的坏处，所以如果需要练习憋气，不要时间过长，以免出现不适症状。
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憋气能提高肺活量吗
