1磅等于多少盎司-磅和盎司的换算公式？-稻草人资讯

磅和盎司的换算公式？

它们之间的换算公式如下：

1 磅 (lb) = 16 盎司 (oz)

1 盎司 (oz) = 0.0625 磅 (lb)

要将磅转换为盎司，将磅数乘以16，即可得到对应的盎司数。

要将盎司转换为磅，将盎司数除以16，即可得到对应的磅数。

例如，如果有4磅的物体，将其转换为盎司：

4磅 × 16 = 64盎司

同样，如果有80盎司的物体，将其转换为磅：

80盎司 ÷ 16 = 5磅

使用这些换算公式，你可以轻松在磅和盎司之间进行转换。

1磅=多少盎司？

在英制重量单位中，1磅等于16盎司，以算式的形式表示是：1磅=16盎司。

磅和盎司，都是英制重量单位，1磅等于0.4536千克，1盎司等于28.35克。

盎司与克的换算？

1盎司可以等于31.1克也可以等于是28.5克，主要看您要计算的是哪一种东西。可以说用盎司来解释是可以通过两种单位去说明的，一个是金衡盎司，一个是常衡盎司。那么这两种单位最终得出的结果肯定是不一样的，因为您要想计算的是金子的重量，那就必须得用金衡盎司来计算，所以最终得出的结果就是31.1克。

1磅等于几斤？

科学减肥速度：4斤／月最佳。国际上推荐的科学减肥速度是周减1磅～2磅（0.9斤～1.8斤）。我们直接约等于1～2斤，一是因为0.1～0.2斤的体重小得可以忽略，二是方便后面计算。

而楼主要求是半年减掉30斤，也就是一个月减掉5斤。这个目标努努力还是可以完成的，但是前提是你必须得有一定的自制力。如果没有的话就不要往下看了。如果觉得自己的自制力还可以的话，那么接下来我所分享的减肥方案可能会适合你。

要达到这样的一个减肥速度，需要每天能量亏空500～1000千卡。假如亏空1000千卡，可以通过饮食减少500千卡摄入，通过运动增加500千卡消耗。这容易做到吗？并不容易。因为饮食减少500千卡就会有饥饿感，如果饮食减少更多，那饥饿感更强，长期坚持就很难。运动消耗掉500千卡也不是易事，以慢跑举例，也要跑1小时15分钟。所以如果要给自己定每月的减肥目标，可以从每周减1斤开始，这样循序渐进的来，会更容易成功。这样的话，饮食上可以减少300千卡的摄入，运动上增加200千卡的消耗。这样会稍微有一点点饥饿感，但可以接受；运动上努力一下也能做到。

当然如果你的基数非常大，通过体质指数（BMI）计算已经属于肥胖，那可以给自己定高点的目标，不过最好也别超过2斤／周，再快就难以坚持，减肥就易失败。

BMI=体重(千克) ／身高(米)的平方，结果≥28属于肥胖。半年减重目标：最多30斤确定完每周减多少斤的目标，简单乘以周数，就能得出多少周减几斤了。

接下来我们要落实具体行动了。

持续的有氧运动

我们所熟知的有氧运动方式有很多跑步、游泳、单车。对于体脂率比较高的人，想要减肥那就必须保持持续强度的有氧训练。据我个人的经验来看，慢跑是最有效的有氧运动，并且每天坚持40分钟以上的燃脂的效果会更好。

无氧运动更有助于减肥

很多朋友私信我说“我每天都去跑步为什么我瘦不下来？” 这就是坚持有氧的同时没有结合无氧的力量训练的结果。无氧可以增加肌肉量，提高身体的基础代谢，因此更有助于减肥！

不能缺少的减脂餐

我个人觉得食物都是最好的搭配：西蓝花、西红柿、黄瓜、胡萝卜、生菜、木耳、土豆、水煮蛋、海带、豆皮等等。每天选择凉拌的方式即可，最好多吃水煮蛋。我们运动消耗热量，吃的热量也在控制，如果可以长期消耗的热量大于吃的热量低时候，这些消耗量超过摄入量的时候此时便会寻找储存的脂肪燃烧，从而达到减脂的效果。

健身燃脂的最佳水果就是香蕉！其他水果感觉都是高糖的水果，建议少吃！

总之减脂餐，一个坚持的大原则：低脂肪、低热量、低糖分。只要选择食物时考虑一下三低值就可以！最后再进行简短的总结一下

：