颈椎疼头疼头晕是怎么回事，有哪些保健技巧？-稻草人资讯

颈椎疼头疼头晕是怎么回事，有哪些保健技巧？

2025-09-19

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颈椎疼的发作，给人们的身体也会造成极大的影响。在得了颈椎病后，应该选择合适的方法治疗。一般病情的早期阶段，可以通过锻炼保健的方法，缓解颈椎病产生的头晕头痛。每天坚持十分钟，早晚各一次，长时间下来会有效果。

一、适当的进行健身，近年来流行的瑜伽以及其他有氧运动都是对于颈椎病患者都是不错的选择。以一周两次的标准为佳。当然要注意不要运动过度，给颈椎造成更大的负担。

①保健方法一

1、坐在床上，一手按头左侧，另一手叉右侧腰间。

2、手用力把头向右侧推压，颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。

3、颈部用力把头向上、向左抬起，手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐让头完全竖直。然后，换手如法操作。重复做8`10次，以颈部有酸胀感为宜。

②保健方法二

1、附卧在床头前，把一本稍微有点重量的书压在头后，头部自然下垂。

2、头部轻柔、缓慢地用力抬到可能的最高点，然后，放松颈部片刻，再让头部徐徐下垂到原位置，目光尽量向下看。

小提示：缓慢呼气;垂头时，徐徐吐气。

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