孕期颈椎疼怎么办，有哪些缓解方法？
2025-09-19
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怀孕后因为身体不能运动，在平时也需要长时间坐着或是躺着，久而久之会因为压迫导致颈椎疼痛。颈椎疼痛会引起头晕恶心，危害性比较大。平时要注意健身，做好保健工作，用手按摩颈椎，能促进血液循环，缓解颈椎痛。
一、适当的进行健身，近年来流行的瑜伽以及其他有氧运动都是对于颈椎病患者都是不错的选择。以一周两次的标准为佳。当然要注意不要运动过度，给颈椎造成更大的负担。下面稍微介绍一下简单的运动方式。
①保健方法一
1、坐在床上，一手按头左侧，另一手叉右侧腰间。
2、手用力把头向右侧推压，颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。
3、颈部用力把头向上、向左抬起，手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐让头完全竖直。然后，换手如法操作。重复做8`10次，以颈部有酸胀感为宜。
②保健方法二
1、附卧在床头前，把一本稍微有点重量的书压在头后，头部自然下垂。
2、头部轻柔、缓慢地用力抬到可能的最高点，然后，放松颈部片刻，再让头部徐徐下垂到原位置，目光尽量向下看。
