冬天最好喝几杯水，早晚喝什么，可以润肠通便、护心脏
2025-09-19
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冬天正常进食的情况下，一般喝普通杯子5杯水最好，另外早上空腹喝蜂蜜水有利于润肠通便，因为蜂蜜具有润肠通便的功效，晚饭后用山楂泡水喝或喝蜂蜜水，可以起到保护心脏的作用，因为蜂蜜还具有保护心血管的功效，山楂具有活血化瘀的功效。
冬天人体每天大约需要摄入2000ml的水，这些水的来源包括食物、汤、饮料等所有进食的饮食，蔬菜、水果中均含有大量的水分，人每餐摄入的水分约在300ml左右，所以余下的1000ml左右的水需要喝水来补充，即按普通的杯子大概是5杯。对于患有严重肾功能异常及心衰的患者，摄水量应比正常人少，避免造成肾脏及心脏的负担。另外睡前少喝水，避免起夜影响睡眠质量，喝水宜在两餐之间喝。
