钙的吸收与维生素c还是d有关
2025-09-19
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钙的吸收与维生素D有关，维生素D可参与钙、磷的代谢，促进其吸收，对骨形成有重要作用。
维生素D也称钙化醇，是脂溶性维生素，维生素D主要是通过促进胃肠道对于食物中钙的吸收，从而降低泌尿系统和胃肠道排出钙的量，使食物中的钙质能够达到充分的吸收，增加血液中钙的含量，并促进血液中的钙质向骨骼沉积，从而增加骨骼中钙的含量。维生素D缺乏可能会导致出现低血钙证以及佝偻病，特别是婴幼儿，缺乏维生素D很容易出现维生素D依赖性佝偻病；成人缺乏维生素D的话，也会容易导致骨质疏松，严重者还会导致病理性骨折等疾病。
日常生活中可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、牛奶、鸡蛋黄等，另外也可以多晒太阳，因为人的皮肤中含有7-脱氢胆固醇，其经紫外线或太阳照射后可以转变为维生素D，进而在肝脏和肾脏中经过两次活化，从而发挥维生素D的生理活性，但要注意，隔着窗户晒太阳是无法合成维生素D的，如果从事的工作无法接收到充足的太阳照射的话，可以在医生的指导下口服一些维生素D制剂，如维生素D3滴剂、复合维生素等，以保证机体对钙的吸收。
