节食伤害了基础代谢如何恢复
2025-09-19
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节食伤害了基础代谢可以通过调整饮食以及进行适当的运动来恢复，病情严重时，还可以在医生的指导下服用相关药物。
1、调整饮食，长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。在日常生活中可以上可以多吃一些富含碳水化合物的食物，如土豆和全麦面包等，可以有效地改善基础代谢。患者也要注意多吃蛋白质和有营养的食物，如牛肉，羊肉和鱼肉等。
2、进行适当的运动，患者要每天进行30分钟到60分钟的有氧运动，如跑步、快走、跳操以及游泳等，每周进行2次到3次的力量训练，可以加快血液循环的速度和新陈代谢的速度，可以有效地恢复基础代谢。
3、服用药物，当节食影响基础代谢时，患者可以服用维生素E和维生素C以及葡萄糖等来恢复基础代谢。
