每天吃多少橙子是过量
2025-09-19
42 阅读
每天吃10个左右的橙子属于过量食用，正常情况下，每天吃1个-2个橙子即可，就能完全满足一个人一天之内对维生素c的需求量，最多的情况下不能超过3个。如果食用过量，可能会导致体内代谢的草酸增多，容易引发尿结石、肾结石等，甚至还会引发口腔疾病和牙齿损伤。需要注意的是有胃部疾病、糖尿病以及肝阴不足的人群禁止食用橙子，以免加重病情。
橙子是比较常见的一种水果，里面含有丰富的维生素c和多种矿物质等成分，能够有效满足身体所需，增强体质，提高免疫力。此外，橙子中含有的黄酮和柠檬素，有助于增加体内高密度脂蛋白的含量，还可降低患上心脏病的可能。其次，橙子发出的气味还可以缓解心理压力，改善心情。但是需要注意，任何食物都不建议过多进食，适当即可，否则都会适得其反。
