红豆热量高吗，减肥可以吃吗
2025-09-19
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红豆的热量并不高，一般在减肥期是可以服用的。红豆是日常生活中经常食用的食物，减肥期可以将它和其他杂粮一起作为主食食用。
红豆的热量大约为每100克324大卡。它的热量并不高，主要由蛋白质和粗纤维组成。但是红豆中如果加入了糖分的话，含糖量就会变高，不利于减肥食用，建议减肥期食用无糖红豆。
红豆可以清热利尿，消肿排毒。它的消肿作用对水肿性的肥胖有一定的好处，但是由于它也有清热作用，所以如果体质偏寒的话，不建议大量食用，可能会导致腹泻。为了防止这种现象，我们在日常生活中可以将它和粥一起煮，能养胃和中，又降低了食物中的热量，利于减肥。
