黑芝麻一天吃几勺
2025-09-19
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建议黑芝麻一天吃25g左右，也就是1勺-2勺左右。虽然黑芝麻的营养价值很高，但黑芝麻的油脂含量很大，热量很高，食用过多会导致肥胖，还容易对肠道产生影响，引起腹痛、腹泻等不良情况，甚至还可能引起心脑血管疾病等。此外，过多的油脂还可能会堵塞毛孔皮肤，导致发质不好，还可能导致脱发，所以一定要适量食用黑芝麻。
虽然黑芝麻食用过多会产生不良影响，但黑芝麻营养价值很高，适量食用可以起到滋养肝肾、益血乌发、润肠通便的作用。而且黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸、亚麻仁油，可以起到降低胆固醇、保护血管的作用，很适合脑力工作者食用。但慢性肠炎、便溏腹泻等患者不建议食用黑芝麻，以免影响患者的恢复。
