草莓一天吃多少合适
2025-09-19
31 阅读
根据《中国居民膳食指南》提示，通常正常成人每天水果摄入量大约在200-350g，因此食用草莓5-10颗左右，再少量搭配其他水果即能够满足每天的水果摄入标准，若喜欢吃草莓吃15颗左右也没问题，偶尔适量吃草莓对身体没有危害，反而有许多益处。
草莓中含有丰富的营养物质，包括维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等，适量食用草莓能够起到生津止渴、促进消化、预防便秘、保护视力、预防癌症、美容养颜等多重功效；食用草莓时应当注意，由于草莓是低矮的草茎植物，容易受土壤中的病原菌污染，食用前要充分清洗干净。对于胃肠消化不良、泌尿系统结石、体寒体虚者不建议食用过多草莓。
